다소니와 라븅이/살림노하우 썸네일형 리스트형 길동 체형교정PT 하드 트레이닝 등운동 했습니다 여기는 길동 스페셜짐 7번째 체형교정을 받으러 왔습니다. 오늘도 역시 기본 스트레칭부터 ! 언제나처럼 목스트레칭을 시작으로 가장 굳어있는 가슴옆 어디쯤 근육 확실히 왼쪽보다 오른쪽이 잘 되더라구요.. 짝짝이인듯.. 허벅지 앞쪽... 어제 운동을 과하게 했더니 아파 죽는줄 알았습니다 ㅠㅠ 허벅지 안쪽과 무릎 안쪽 허벅지 안쪽은 괜찮은데 무릎안쪽은 뚝뚝 소리가 나더라구요 ㅋㅋ 아 챙피... 마지막 종아리까지! 스트레칭 끝! 사실. 이것만 해도 몸이 엄청 시원해 집니다. 그리고 드디어 시작된 ㅋㅋㅋㅋ 김황래쌤의 등운동 트레이닝 "오늘 좀 힘들 수 있어요~"라고 밝게 웃으며 말씀하시길래.. 네.. 넙죽 대답했는데 이런 이상한 도구를 가져오셔서는 ㅋㅋㅋ 몸통 돌리기를 시작합니다. 진짜 별거 아닌거 같은데 선생님 .. 더보기 강동구PT 다섯번째 체형교정 점점 펴지는 나의 어깨 여기는 길동역 더스페셜짐. 다섯번째 PT를 하기 위해왔습니다. 한회 한회 줄어갈수록 끝나는게 넘나 아쉬워요ㅜㅜ 오늘도 역시나 저의 굽은 어깨를 바로 잡는 체형교정시간입니다. 먼저 스트레칭 및 준비운동 이제는 제법 익숙해짐 ㅎㅎ 먼저 목을 풀어줘야 합니다. 그 다음은 옆에 어딘가의 그 근육 이건 여전히 아파요 ㅜㅜ 이게 안 아파져야 하는데 ㅜㅜ 그리고 허벅지 앞쪽. 이것도 되게 아픕니다. 확실히 많이 걷거나.. 운동을 좀 오바해서 한 날은 더 아프더라구요 허벅지 안쪽 근육 풀기 이건 뭐.. 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 김사랑씨처럼 매일 매일 하면 저도 안 아픈날이 오기를 바래봅니다. 마지막으로 종아리 풀기 조금더 자극을 주기 위해 PT쌤이 다리를 꾹 눌러주십니다 아픈데 시원함.. 이렇게 스트레칭을 한 후 본격적인 운.. 더보기 강동구PT 스페셜짐 김황래 트레이너쌤의 체형교정 3탄 요즘 운동하는 다소니의 세번째 체형교정 시간이 왔습니다.. 오늘도 스페셜짐 김황래 쌤을 만나러 왔습니다. 아.. 벌써 뼈가 늘어나는 느낌 ㅋㅋ 오늘도 가장 먼저 뭉친 근육들을 풀어줍니다. 먼저 목풀기. 이게 제일 시원해요 어깨를 잡아주는 가슴옆 어디쯤 근육 해도해도 너무 아픔.. 허벅지 앞쪽 허벅지 안쪽과 무릎 안쪽 이거 되게 아픕니다.. 그리고 종아리. 제 몸의 대부분의 근육은 뭉쳐 있고 유착되어 있어서.. 일단 이걸 좀 풀고 뭘 해도 해야함 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 등근육을 푸는 운동을 배웠습니다. 첫번째는 허리 비틀기. 이거 나름 요가 다닐때 해본거 같은데.. 역시 전문가가 잡아주니.. 뭔가 다릅니다. 먼저 무릎을 접어서.. 바닥에 붙여요.. 이때부터 힘들 ㅋㅋㅋ 그리고 팔을 꺾었을 때.. 저 오른쪽 팔이 .. 더보기 길동pt 체형교정 두번째 시간 여기는 스페셜짐 드디어 두번째 PT가 시작됐습니다. 오늘의 목표는 자세 교정과 엉덩이 운동. 트레이너 쌤 설명에 따르면 저처럼 자세가 틀어진 상태로 운동을 하면 나쁜 자세가 더 악화 된다고 합니다. 그것을 오늘 몸소 느껴보았습니다.. 그건 차차 설명하기로 하고 자 그럼 체형교정 시작. 먼저 언제나 처럼 워밍업으로 러닝머신으로 시작합니다. 오분만 걸어도 힘이 들어요,, 제일 제일 좋아하는 목풀기 ㅋㅋ 정말 시원시원, 집에 폼롤러가 있다면 자주 해주면 좋을 듯 합니다. 그 다음은 어깨를 잡아주는 .. 옆구리도 겨드랑이도 아닌 애매한 위치에 있는 저 근육. 또다시 시련당한 여자 같지만 정말 너무 아픕니다 ㅠㅠ 저게 안 아파야... 저의 몸은 정상이 된거라고 하네요. 오늘 처음 등장한 허벅지 근육 풀기 이건 왜 하냐고 물었더니.. 더보기 강동구 길동 PT스페셜짐 헬스에서 체형교정PT 시작! 요즘 운동좀 하는 다소니 입니다 ㅋㅋㅋ 이제 정말 제대로 운동좀 해보려고 PT라는 것을 시작해 봅니다. 여기는 길동 스페셜짐. PT의 가장 첫 시작은 상태 파악하기. 근육량과 몸무게측정,, 심각해요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 세상에서 제일 무서운 평가의 시간이 옵니다. 저는.. 6키로 정도 찐 상태. 다행히 워낙 말랐던 지라 체중은 보통. 하지만 문제는!! 체지방. 근육은 1도 없고, 체지방만 잔뜩 있는 전형적인 마른 비만에 근육 없는 비루한 몸... 아하하하.. 하지만 따뜻한 트레이너 쌤은... 괜찮다며 ㅋㅋㅋㅋ 운동하면 저도 괜찮아 질꺼라고 위로해 주셨습니다. 자 그럼 이제 본격적인 시작. 먼저 제 몸상태를 보기 위해 러닝을 뛰어보라고 하십니다. 그리고 뒤에서 지켜보심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진단 결과 저는 .. 더보기 길동헬스 더스페셜짐 드디어 운동시작! 나름 어릴적 체육부장을 했던 건강한 소녀였던 저는.. 운동을 멀리하며.. 점점 비루한 몸이 되어갑니다 이제는 지하철 계단만 올라도 숨이차는 심각한 운동부족. 그래서!!! 진짜 큰 결심하고 운동을 시작하기로 합니다. 그렇게 찾은 길동 헬스장 더스페셜짐 사실.. 필라테스를 할까 했으나 넘나 비싼 비용으로 포기.. 하던중 길동헬스장 필라테스를 폭풍검색하다가 더 스페셜짐을 발견했습니다 길동더스페셜짐은.. 헬스와 GX 프로그램을 동시에 할 수 있다는 것. 그리하여 상담을 받으러 갑니다 입구가 넘나 고급스러워서.. 멈칫했습니다. 개인사물함. 그리고 운동복. 뭐지 이 세련됨 ㅋㅋㅋ 이 유리관에서 상담이 시작되요. 과감히 등록증을 씁니다. 돈을 써야.. 운동을 할거 같음 ㅋ 여기는 인바디 측정과 상담.. 더보기 길동현대아파트인테리어 5탄 올리브통의 오늘은 도배와 시트지 작업 길동현대아파트 인테리어 5탄 오늘은 도배와 시트지 작업을 한꺼번에 올려봅니다 페인트 보다 비싸지만 페인트보다 유지가 잘 되는 시트지. 그래서 기둥과 걸레받이 천장에 몰딩 일부 그리고 기존에 있던 신발장에 시트지 이렇게 작업을 했습니다. 전문가 아저씨의 작업. 뭔가 정체 불명의 도구로 쓱쓱 미는데 기포하나 없이 싹 잘 붙었습니다 ㅋㅋ 이건 신발장과 현관문. 돈 아까워서 우리가 셀프로 하려다가 그냥 하는김에 했는데 ㅡ 우리가 했으면 죽을뻔 ㅋㅋㅋㅋ 생각보다 작업이 까다롭더라구요.. 마음에 듭니다. 이건 정체 불명의 천장 몰딩. 체리색을 하얀색으로 붙이니 덜 촌스러워 졌어요 ㅋㅋㅋ 자 이번엔 도배! 두분이 오셨고 ㅡ 가난한 우리는.... 실크 벽지를 뒤로하고 합지도배를 합니다. 거실은 벽면이 너무.. 더보기 길동현대아파트 인테리어4탄 올리브통의 오늘 작업은 페인트 매일 신랑과 함께 퇴근후 집에 들러 ㅡ 오늘은 뭘 했나 지켜보는 재미가 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 페인트 작업을 하셨나 봅니다 암청난 페인트 냄새와 함께 작업도구들이 .. ㅋ 인테리어 팁을 드리자면 문의 경우 1. 교체가 제일 비싸고 예쁨 2.틀이라도 목공작업을 하면 예쁨. 그러나 비쌈 3. 페인트가 제일 저렴. 뭐 이렇습니다. 문짝이 그렇게나 비싼아이라는 것을 이번에 처음 알고 깜짝 놀람 ㅠㅠ 틀도 예쁘게 교체하려 했으나 예산 부족으로 그냥 페인트만 칠하기로. 그렇게 완성된 우리의 회색문! 네... 전 칙칙한 색이 좋습니다. 좁은 집을 더 좁아보이게 하는 인테리어 효과랄까 ㅎ 몰딩은 흰색 페인트로 칠을 합니다. 역시나 ㅡ 목공작업으로 작고 예쁜 아이들로 갈고 싶었지만.... 예산 부족 ㅡ_ㅡ .. 더보기 길동현대아파트 인테리어3탄 귀뚜라미 보일러 교체 오래된 아파트이다 보니 보일러도 고장이 났습니다 이사오기 전 집은 린나이였고 이사온 이 집은 귀뚜라미가 설치. 사실 둘의 차이는 모르겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 둘다 알아 봤는데 귀뚜라미가 두번 타는 보일러 라길래 ㅋ 가격도 비슷해서 그리고 기본제품이 귀뚜라미니까 ㅡ 등등의 이유로 귀뚜라미 제품을 구매합니다. 동네 대리점에서 주문했고 하루만에 아저씨가 오셨습니다. 가격은 대리점들이 거의 똑같아요. 동으로 된거, 스댕으로 된거, 일반 이렇게 3가지를 추천받았는데 동으로 된게 제일 비싸요. 우리는... 스댕이랑 가격이 큰 차이가 없어서 기왕 사는거 제일 좋다는 동으로 된 두번타는 보일러 선택. 스댕이랑 5만원이가 차이 났습니다. 저 누런통이 동으로 된 메인 통입니다. 저게 작으면 더 싸고 쓰댕이면 싸고 그런거 같.. 더보기 길동현대아파트 인테리어2탄 올리브통 시작. 오늘은 타일작업 드디어! 공사가 시작됐습니다. 오늘은 타일작업 중이셨습니다. 타일 자르는 소리와 냄새와 먼지가 장난 아님 ㅜㅜ 먼저... 충격적인 화장실부터. 타일은 덧방작업을 했습니다. 그래서 미세하게 화장실이 좁아짐. 원래는 우드와... 진회색 핵사곤 타일을 꿈꿨으나... 역시나 예산문제로 인해 최대한 칙칙하면서 깔끔한 단색으로 골랐습니다. 짠! 타일도 삐뚤삐뚤하지 않게 예쁘게 잘 붙여주셨어요. 젠다이도 마음에 들고.. 여튼 뭐 원래 워너비는 이루지 못했지만 그럭저럭 마음에 듭니다. 전 ㅡ 칙칙한 색을 좋아하니깐요. 그 다음은 부엌타일. 기존 타일은 베이지색 탈을 쓴 하얀타일. 요 아이를 걷어내고 역시나 회색톤의 타일을 선택했습니다. 타일또한 더 작고 더 진한 색을 하고 싶었지만... 그거슨 수입타일이었던.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
